GMAT通宵熬夜备考太伤身体怎么办?这些补救措施帮你止损回血

2022-05-29 08:22:36

夜宵要吃对吃好

很多人学习到深夜会觉得肚子饿,一般都会选择吃泡面饱腹,其实这么做并不好。泡面火气太大,且大多为比较油腻的东西,还含有大量防腐剂,对于身体健康十分不利,会加重肠胃负担,增加身体疲劳指数。建议大家在大半夜肚子饿的时候,尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥,既能快速有效的补充能量,也不会给身体带来额外负担。

维生素B来帮忙

学习到太晚会伤身体,不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液,且不论这些东西究竟有多少效果,不分时宜胡乱“进补”,其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法,是吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳,比较适合通宵备战的考生服用。

通宵学习后生物钟如何调节?

有些同学可能熬夜较多,结果导致生物钟出现了一些混乱,该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早,恢复到原本正常的作息时间。

提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽:不过肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。

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